Kuidas ette valmistuda pikemaks matkaks, maratoniks või muuks kestvusalaks, pidades silmas südametervise põhireegleid.
Järkjärguline ettevalmistus
Isegi kui oled juba kogenud matkaja või harrastussportlane, ei tohiks koormust järsult tõsta. Treeningplaani tasub ehitada järkjärguliselt nii, et keha ja süda harjuvad koormusega. Näiteks pikema matka või võistluse eel tasub lisada vähemalt paar korda nädalas 1–2 tundi kestvat aeroobset tegevust ehk kiiret kõndi, sörkjooksu, rattasõitu või ujumist. Need aitavad kasvatada vastupidavust ja treenivad südant.
— Täismahus artikli lugemiseks osta poest viimane Go Reisiajakiri või telli ajakiri omale koju või kontorisse siit. Täismahus saab veebis artikleid lugeda 4 kuud peale ajakirja ilmumist.
- harrastussport
- kiirkõnd
- maraton
- Margus Viigimaa
- matk
- rattasõit
- sörkjooks
- Südametervis
- südametervise põhireeglid
- ujumine
- ületreening
Selles numbris
- 13 Eesti autori lühilood võtsid suuna ingliskeelsetesse kõrgustesse
- Kanalisaarte köök
- Malle Leisi reisid
- Ood virtuaalreisimisele
- Südametervise reeglid matkaks ette valmistudes
- Fotoretk Nepali
- Vanad mehed teavad palju lugusid
- Vooluga kaasa. Tai päevik
- Reisisoovitus: Tai Chanthaburi puuviljaaiad vihmahooajal
- Campervan’iga Kanada Kaljumäestikus
- Meri Heinsalu: matkamine on minu teraapia
- Riko Noormets viis Eesti Polaarklubi lipu põhjapoolusele
- Timo Palo osales prantslaste polaarlaeva testimisel Põhja-Jäämerel
- Põhjanaba ehk maailma ots
- Maast lahti
- Täiesti salajane missioon
- Gröna Bandet: 1300 km matka Rootsi mägedes
- Tooteuudised
- Kroonika
- GO Reisiajakiri 114 - Oktoober 2025
Viimati blogis
Hinnatõus pole röövinud reisihimu
11. november 2025
Finnair teeb talvel 2026 rekordarvu lende Taisse
5. november 2025