Oma keharaskusega treenimine ehk kalisteenika sobib matkajale peaaegu ideaalselt: varustust pole vaja, harjutusi saab teha nii kodus, välijõusaalis kui ka laagri kõrval ning õigesti valitud koormus aitab vähendada ülekoormusvigastuste riski. Regionaalhaigla füsioterapeut Taavi Metsma, kes jagab nõuandeid ka populaarsel Instagrami kontol Fysioviis, selgitab, kuidas kasutada kalisteenikat enne matka, matka ajal ja pärast pikka teekonda taastumiseks.
Matkale minnes kaalutakse hoolega, mida seljakotti panna. Telk, vihmariided, söök, varusokid, esmaabipakk – iga ese peab oma koha välja teenima. Hantlitele ja treeningvarustusele seal enamasti ruumi ei ole. Hea uudis on see, et matkaja üks paremaid treeningvahendeid on niikuinii alati kaasas: oma keha.
Kalisteenika ehk keharaskusega treening ei ole uus moeröögatus, kuigi sellest räägitakse viimasel ajal üha rohkem. Taavi Metsma sõnul on tegemist ühe vanima jõutreeningu vormiga: ajal, mil jõusaale ja masinaid polnud, arendati jõudu just oma keha raskusega. Kätekõverdused, kükid, tõmbed, kereharjutused ja muud baasharjutused on olnud kasutusel nii sõdurite ettevalmistuses kui ka üldise füüsilise vormi hoidmisel.
Selles numbris
- Raamatututvustus: Christopher Rajaveer „Rajaveeri reisijutud 1“
- Raamatututvustus: Peeter Paaver „Väike pöidlaküüdi käsiraamat. Mis siis kui hääletaks Vietnami?“
- Hantlid jäta koju: kalisteenika aitab matkaks vormi saada
- Piibel köögis
- Viimase võimaluse turism
- Telefon versus kaamera
- Kui surfata ei saa, sööme lihtsalt croissant’e!
- Droonid – üle pika aja
- Avatud meelega Balkanil
- Reis Tai sügavasse lõunasse
- Euroopa vaeseim riik vaatab lootusrikkalt läände
- Ümbermaailmarändur Talvis Lankotsi eredamad hetked Aafrikas
- Vandlirannik – alasti ma astun sinu ette!
- „Wailana“ jõudis Vaiksele ookeanile
- Bermuda – mitmetahuline väikesaar keset Atlandi ookeani
- Põlis-Austraalia rohkem ja vähem tallatud radadel
- Tooteuudised
- Kroonika
- GO Reisiajakiri 118 - Juuni 2026
